春天带来的失眠要怎么办

　　秋天春坤过了夏天就会打盹，大家应该都知道这句话，春天因为天气不冷不热，很容易打瞌睡，曾经到心理咨询室询问关于春坤引起失眠的人是越来越多的，对于大家有疑问，专家们给出了以下的建议，我们不妨看看春热引起的失眠该怎么办。

　　专家指出，现代生活节奏快、职场竞争激烈、心理压力大、夜生活频繁、饮食不均衡以及某些疾病都是失眠的原因。

　　中医认为，失眠是由于思维过度，作息不平衡，病后体虚，气血生化不足，不能滋补心灵所致。长期失眠会带来人体免疫功能下降，多器官功能紊乱，记忆力下降，精神损害极大，严重影响人的健康。

　　怎样治疗春困带来的失眠?

　　专家提醒:失眠发生后的短期内，不必着急服用安眠药，因为只要注意及时调整身体状况，积极休息，补充睡眠，就能恢复正常的睡眠状态，而且自然睡眠比用药物催眠对身体更有益。

　　如果持续两周以上，有明显症状，可以去医院。要找出继发性失眠的原因，积极治疗本病，不要盲目服用安眠药。因为服用镇静催眠安眠药会有暂时的作用，加快入睡，但长期服用完全会形成对药物的依赖，利少害多。

　　如需用药，应在医生指导下服用副作用小的中药，如丹参片、安神丸等具有镇静强脑作用的中药，可有效调节中枢神经系统兴奋，从而改善睡眠，稳定情绪。

　　此外，专家们还表示:保持快乐的心情,情绪是稳定的,睡觉在一个放松的状态,学习“失眠的恐惧心理”;生活应该定期、取消或减少小睡,试图解决晚上睡眠,早上时间,有利于身体的生物钟准时和稳定性;饮食应该是光,不要喝饮料含有咖啡因,可以适当的吃一些莲花心,日期,牛奶和其他睡眠食物,适当的体育锻炼,增强身体健康,恶化身体疲劳，有利于睡眠。

　　精神科医生表示，春困、失眠的现象很正常，不必过于担心短期失眠、做梦症状，以免增加心理负担。如果觉得自己的失眠症状很严重，那么最好咨询一下失眠专家如何自我调节方法，以免伤害身心健康。