失眠需要如何去预防呢

　　医生问答：如何预防失眠?失眠困扰着很多患者，晚上睡眠不足，白天精神不振，让很多患者苦不堪言，那么预防失眠有哪些措施呢?这是精神科医生将为您做的事情。剧烈运动不仅无助于睡眠，还会使本已疲倦的肌肉更加紧张，让大脑更加清醒，更难入睡。

　　医生问答：如何预防失眠?

　　1)睡前避免剧烈运动。

　　剧烈运动不仅无助于睡眠，还会使本已疲倦的肌肉更加紧张，让大脑更加清醒，更难入睡。

　　2)不要随便服用安眠药。

　　服用安眠药后的睡眠是被动睡眠，虽然它不同于生理睡眠。所以即使你吃了药睡了一夜，你还是会感到疲倦。

　　3)睡前不要看情节沉重的小说。

　　你的大脑很兴奋，睡着后你开始做梦。因此，如果你想在睡前阅读，最好使用轻松的散文。

　　4) 不要喝酒助眠。

　　呼吸困难，睡眠不安，胃痛，口渴，醒来迷茫。

　　5) 每天八小时的睡眠是强制性的。

　　事实上，少睡一两个小时并不重要。所以不要害怕时间用完或紧张。恶性循环。

　　医生问答：如何预防失眠?以上是失眠预防方法的相关介绍，相信可以在一定程度上帮助减少失眠的发生。